ヨガを練習して、勝利をおさめよう！

今日ある”おしゃれで流行り”のヨガスタジオの大半は、ヨガは高価な器具やウェアを購入することによってのみ得られるステータスシンボルだというイメージを植え付けているようだが、ヨガは古代から行われてきたアクティビティであり、その起源ははるかに深いものだ。バカほど高いアイテムやイケたスタジオに通う必要は決してなく、誰でも基本的な練習を定期的に行うことで、ヨガの恩恵を享受することができる。ここでは、ヨガがもたらす効果をいくつかご紹介しよう。

さて皆さんは、ヨガを実践されたことはあるだろうか？ヨガは、一般的に健康状態や認知機能を向上させ、精神的な悩みを克服するのに役立つ、と複数の科学的研究によって証明されつつある。マサチューセッツ総合病院およびハーバード大学医学部に付属するジョナサン・グリーンバーグ博士によると、ヨガは摂食障害、うつ病、不安症、不眠症を改善する可能性がある、とのこと。

ヨガは原則として、正しい呼吸と姿勢を行うことで、内側の意識を集中させる活動だ。呼吸を整えると、脳への酸素の流れが良くなり、心身のリズムが整う。今世界で最も広く実践されている「ハタヨガ」は、アーサナと呼ばれる一連の姿勢と、プラナヤマと呼ばれる呼吸法を組み合わせた、肉体的なヨガの流派である。ハタヨガの目的は、非常にシンプルな、時には非常に複雑な身体のポーズと呼吸法を実践することによって、肉体的および精神的なメリットをいくつか享受することである。

ヨガは長い間、優れたストレス解消法として認識されてきた。というのも、運動や呼吸の仕方、心の浄化、体をリラックスさせる方法を学ぶなど、ストレスを解消するための実践をいくつか取り入れているからだろう。昨今、ヨガの人気が高まるにつれて、ストレスフルな現代社会の中で、この古くから伝わるヨガの良さを見出す人が増えている。ヨガを定期的に行えば、それがもたらすプラスの影響が目に見えてわかると思うが、ヨガをする暇なんてない…と諦めている初心者の人に向けて、ヨガがどれだけストレス解消に役立つかをご紹介しよう。

ヨガが心身の健康を維持するために欠かせない動きであることは、すでにご存知の人も多いだろう。しかし、正しい指導を受けず、手探り状態で行うと、期待される効果が得られない可能性があることをご存知だろうか？